Độ tuổi trung niên không chỉ là giai đoạn có nhiều thay đổi về sinh lí và ngoại hình. Mà còn gây ra những tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt đối với người phụ nữ. Rụng tóc chính là một trong số đó. Mất tự tin, hoang mang, lo lắng là những gì bạn phải trải qua khi gặp vấn đề này.
Vì thế, hãy tìm ngay phương án giải quyết sau khi biết được những nguyên nhân rụng tóc ở tuổi trung niên dưới đây!
Chế độ sinh hoạt chưa khoa học
Trong những nguyên nhân gây rụng tóc nhiều thì những vấn đề liên quan đến sinh hoạt, khung giờ hoạt động nghỉ ngơi của bản thân cũng có những ảnh hưởng nhất định. Căng thẳng, stress quá mức, không ngủ đủ giấc là nguyên nhân rụng tóc chính. Bạn cần có một khung giờ sinh hoạt thật khoa học giúp cho bản thân được nghỉ ngơi. Ngoài ra còn giải tỏa những căng thẳng, tinh thần luôn sảng khoái để hạn chế tối đa tình trạng này.
Chế độ ăn uống chưa hợp lí, thiếu hụt nhiều dưỡng chất
Vấn đề rụng tóc luôn phát sinh từ những sự thay đổi bên trong cơ thể. Chế độ ăn uống chưa hợp lí, thiếu nhiều vitamin A, C, D và protein khiến quá trình phát triển tóc bị ngăn cản. Và chúng sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực. Hơn thế nữa, ở độ tuổi trung niên, việc bổ sung các dưỡng chất là vô cùng quan trọng.
Để giúp tóc luôn chắc khỏe và cải thiện tình trạng tóc rụng nhiều thì bạn nên bổ sung những dưỡng chất, vitamin sau đây:
- Protein: là một dưỡng chất không thể thiếu cho móng chân, tay và tóc. Chính vì vậy. khi thiếu protein, tóc sẽ bị khô và gãy rụng nhanh chóng. Bổ sung lượng protein phù hợp qua những loại thức ăn như sữa, các loại đậu, thịt gà, cá,.. Sẽ giúp tóc được phục hồi nhanh và hiệu quả hơn.
- Dưỡng chất: những loại dưỡng chất như vitamin E sẽ giúp hỗ trợ quá trình phục hồi tóc diễn ra được suôn sẻ. Vitamin E giúp bạn có một mái tóc óng mượt dù đang trong bất kì độ tuổi nào. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cải thiện hiệu quả tình trạng rụng tóc gây mất tự tin ở nhiều phụ nữ.
- Sắt: Các mạch máu sẽ nuôi dưỡng nang tóc, vì thế khi thiếu máu quá trình này có thể bị chững lại. Chính vì thế, bạn nên sử dụng các loại thức ăn giúp bổ sung Sắt như thịt, trứng, hải sản, rau củ (bí ngô, khoai, củ dền….), các loại đậu.
Sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể
Theo thống kê cho thấy, phụ nữ khi bước vào độ tuổi trung niên sẽ trải qua giai đoạn mãn kinh. Đây cũng là thời kì tóc rụng nhiều do việc sản xuất các hormone trong cơ thể phụ nữ bi giảm xuống. Từ đó dẫn đến tình trạng rụng tóc, gây nên tự ti, lo âu. Ngoài ra, nguyên nhân gây rụng tóc cũng có thể là do việc điều trị các loại bệnh bằng hóa chất và xạ trị khiến cho việc rụng tóc xảy ra nhanh hơn.
Căng thẳng, stress kéo dài
Vào giai đoạn ngoài 30, phụ nữ có nhiều mối lo trong cuộc sống về gia đình, công việc, các mối quan hệ xã hội. Khi các áp lực đó lên đến đỉnh điểm sẽ gây ra tình trạng stress kéo dài, cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc.
Trên thực tế, có rất nhiều loại dưỡng chất giúp tóc mọc tốt trở lại. Tuy nhiên, các bạn nên chú ý hơn đến các khẩu phần ăn, quá trình vệ sinh tóc,… Và hạn chế để bản thân rơi vào tình trạng stress hoặc căng thẳng quá nhiều. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên cột tóc quá chặt hoặc việc chải đầu quá mạnh để tránh ảnh hưởng đến tóc. Đây cũng chính là nguyên nhân rụng tóc của mình.
Nhuộm màu ảnh hưởng đến tóc
Hiện nay, hầu như tất cả các màu tóc nhuộm đều có các phản ứng phụ nguy hiểm đến sức khỏe. Những loại màu nhuộm thông thường đều chứa hóa chất tạo màu có thể gây kích ứng da. Phản ứng dị ứng là hiện tượng khá phổ biến xảy ra ở những người đi nhuộm tóc gây sưng, ngứa và thậm chí là các vấn đề về hô hấp.
“Thủ phạm” chính gây ra dị ứng của màu nhuộm tóc là một chất gọi là paraphenylenediamine (hoặc PPD). Chúng thường được dùng để tạo màu, giúp màu bám lâu hơn. Đặc biệt, những màu nhuộm tối (như màu nâu, đen) thường có nhiều hóa chất tạo màu này, làm tăng khả năng gây ra dị ứng ở người dùng.Vì thế nhuộm tóc cũng chính là một trong những nguyên nhân rụng tóc ở phụ nữ.
Ngoài ra, vấn đề nhuộm tóc còn có thể gây cho bạn nhiều phiền toái hơn, đặc biệt là có nguy cơ gây bệnh ung thư cao. Nếu bạn đang sử dụng màu tóc nhuộm, hãy ngừng ngay để tránh gây hại sức khỏe của tóc và cơ thể.
Dầu gội không phù hợp
Vào giai đoạn này, các sản phẩm chăm sóc tóc mà chị em sử dụng cần có những thành phần an toàn, lành tính, đặc biệt không chứa silicone và sulfate – 2 loại hóa chất có hại cho tóc và da đầu.
Giải pháp giảm rụng tóc ở nữ giới trung niên
Cân bằng nội tiết tố
Giải pháp để khắc phục hiện trạng rụng tóc tuổi trung niên do rối loàn nội tiết tố. Trong đấy, liệu pháp thay thế hormone (HRT) thường được phổ quát người tưởng tượng khi với tín hiệu thiếu hụt nội tiết tố.
Về nguyên lý hoạt động, cách này bổ sung những nội tiết tố mà người phụ nữ bị thiếu hụt trong khoảng bên ngoài, từ đấy giúp những nội tiết tố được thăng bằng.
Ngoài ra, HRT tồn tại đầy đủ rủi ro nếu như dùng sai cách như ung thư (ung thư tử cung và ung thư vú), quá sản nội mạc tử cung, nâng cao áp huyết và bệnh huyết khối. Thành ra, bạn chỉ nên sử dụng cách lúc có sự chỉ định của thầy thuốc.
Bảo vệ tóc trước ánh nắng, khói bụi
Hàng ngày mái tóc phải chịu ảnh hưởng sở hữu hại trong khoảng môi trường: gió, bụi, ánh nắng mặt trời… làm cho tóc ngày một yếu đi. Bởi vậy bạn cần bảo vệ tóc bằng cách nên đội mũ rộng vành để che nắng cho tóc lúc đại tiện trời. Đồng thời, bạn cũng với thể dùng thêm kem chống nắng chuyên biệt cho tóc để tăng cường thêm lớp bảo kê cho mái tóc thân thương.
Ăn uống lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng
Để ngăn phòng ngừa rụng tóc ở phụ nữ tuổi đứng tuổi do thiếu chất, bạn nên bổ sung những khoáng vật và vitamin sở hữu lợi cho tóc trong bữa ăn hàng ngày. Một số món ăn giàu khoáng chất và vitamin sở hữu lợi cho tóc mà bạn ko nên bỏ qua bao gồm hàu, hạnh nhân, rau bina…
Sử dụng những sản phẩm dự phòng rụng, kích thích mọc tóc dành riêng cho phụ nữ
Nguyên do và trạng thái rụng tóc ở nam và nữ sở hữu khác biệt cốt yếu do được chi phối bởi hệ nội tiết. Do đó để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên chọn những sản phẩm trị rụng, kích thích mọc tóc dành riêng. Bạn nên ưu tiên sản phẩm có khả năng cân bằng nội tiết nữ, đồng thời kiểm soát tế bào mầm tóc và kéo dài tối đa quá trình mọc.
Các mẹo chăm sóc tóc đúng cách
Dưỡng tóc đúng bí quyết cũng là giải pháp để ngăn ngừa và phòng giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Sau đây là 1 số mẹo coi sóc tóc mà bạn ko nên bỏ qua:
- Không nên buộc tóc quá chặt.
- Tránh dùng lược có răng lược quá dày mà nên thay bằng cái lược sở hữu răng thưa.
- Tránh sử dụng máy sấy nếu không cần thiết mà nên để tóc khô tự nhiên.
Trên đây là 6 nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ tuổi trung niên và cách khắc phục. Hi vọng thông qua bài viết trên, bạn sẽ nhanh chóng có lại mái tóc chắc khỏe và bồng bềnh như mong muốn. Tuy nhiên trong trường hợp tóc vẫn rụng nhiều và không có dấu hiệu giảm, bạn nên đến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có phác đồ điều trị phù hợp.
