Nguyên nhân và cách giảm rụng tóc ở phụ nữ ngoài 30

Bước sang tuổi 30, cơ thể phụ nữ bắt đầu có những thay đổi rõ rệt. Đặc biệt, đối với phụ nữ sau sinh hoặc phẫu thuật, sự thay đổi này còn chuyển biến một cách phức tạp hơn, tóc bắt đầu rụng nhiều hơn, quá trình lão hóa cũng bắt đầu từ đó. Cùng đi tìm nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng rụng tóc ở phụ nữ ngoài 30 nhé.

Hormone cơ thể thay đổi

Rối loạn tiết tố là nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc ở giai đoạn này. Sự thay đổi hormone một cách đột ngột làm cho cơ thể chưa kịp thích ứng. Tình trạng này kéo dài các nang lông sẽ bị bít chặt, tóc rụng nhiều hơn so với giai đoạn trước.

Biện pháp

Để khắc phục tình trạng này, có thể bổ sung bằng viên uống, vitamin B1, B2, B6, B8, D và một số viên uống về tóc chuyên sâu. Phần lớn các thuốc chứa vitamin, chất khoáng và acid amin có hiệu quả cho các trường hợp chỉ bị rụng tóc nhẹ. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tóc (Biotin + vitamin B5) giúp tóc mau dài.

Hormone phụ nữ thay đổi gây nên tình trạng rụng tóc

Hormone phụ nữ thay đổi gây nên tình trạng rụng tóc

Căng thẳng, stress kéo dài

Vào giai đoạn ngoài 30, phụ nữ có nhiều mối lo trong cuộc sống về gia đình, công việc, các mối quan hệ xã hội. Khi các áp lực đó lên đến đỉnh điểm sẽ gây ra tình trạng stress kéo dài, cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc.

bệnh hói đầu 03

Stress kéo dài gây nên rụng tóc

Cách khắc phục

Chị em cần tập hít thở đều đặn mỗi ngày, không thức khuya, đi ngủ sớm và suy nghĩ tích cực hơn. Ngoài ra, chị em có thể tham gia các lớp học giúp giải tỏa stress hoặc tìm đến với các chuyên gia tư vấn để tìm được giải pháp hiệu quả nhất.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp

Vào giai đoạn này, các sản phẩm chăm sóc tóc mà chị em sử dụng cần có những thành phần an toàn, lành tính, đặc biệt không chứa silicone và sulfate – 2 loại hóa chất có hại cho tóc và da đầu.

Megumi là dòng sản phẩm đến từ thương hiệu ROHTO của Nhật Bản, với sự kết hợp của hơn 13 loại thảo dược thiên nhiên như: nhân sâm, tảo nâu, rễ gừng, thanh trà Nhật Bản… giúp tóc mọc dày, chắc khỏe, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt chỉ trong lần đầu sử dụng. Đặc biệt, Megumi giúp thanh lọc da đầu và ngăn ngừa tình trạng lão hóa tóc, thích hợp với phụ nữ ngoài 30.

Dầu gội chống rụng tóc Megumi

Megumi thích hợp với phụ nữ độ tuổi 30 – 45

Rối loạn ăn uống

Thời gian eo hẹp, áp lực công việc lên cao, phụ nữ thường không chăm lo cho các bữa ăn gia đình. Thức khuya làm việc, tìm đến các thực phẩm ăn nhanh, dạ dày bị co thắt dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. Từ đó, tình trạng rụng tóc cũng ngày một nghiêm trọng hơn.

vitamin tránh rụng tóc nhiều

Nên ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể phát triển khoẻ mạnh

Thiếu hụt vitamin là nguyên nhân trực tiếp tác động lên mái tóc ở giai đoạn này. Vitamin H (hay còn gọi là biotin H, vitamin B8), protein có khả năng kích thích sự hình thành của chân tóc.. Thiếu vitamin B2 tóc dễ gãy rụng, vitamin B6 tham gia quá trình trao đổi chất làm cho các biểu bì khỏe hơn, chống lại vi khuẩn gây hại. Sử dụng vitamin A thường xuyên tốt cho quá trình hình thành keratin nuôi dưỡng tóc. Vitamin C đặc biệt quan trọng trong việc kích thích mọc tóc, tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Giải pháp

ăn nhiều rau giảm rụng tóc

Để cải thiện tình trạng này, cần có một kế hoạch cho chế độ ăn uống phù hợp. Bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nói chung và mái tóc nói riêng. Sắt, kẽm có nhiều trong đậu bina, sữa, hạnh nhân, đậu phộng. Protein có nhiều trong thịt đỏ, trứng, đặc biệt lòng trắng trứng rất tốt trong việc kích thích tóc mọc dày. Các loại vitamin cần thiết có trong các loại rau, củ, quả như súp lơ, chanh, bưởi. Bổ sung vào khẩu phần ăn omega 3 có trong cá, dầu hạt lanh.

Rụng tóc ở giai đoạn ngoài 30 tuy xảy ra khá phổ biến, nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nhờ các phương pháp ăn uống, luyện tập, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp. Cho nên, hãy lắng nghe cơ thể và tìm ra cách chăm sóc cơ thể tốt nhất cho riêng mình.

Xem thêm : Giấm táo trị rụng tóc

Posted in Bí quyết dưỡng tóc, Rụng Tóc.