Biotin cần thiết cho sự tăng trưởng của tóc

Biotin là một loại vitamin tan trong nước, còn được gọi là vitamin H. Cơ thể của bạn cần biotin để chuyển đổi một số chất dinh dưỡng thành năng lượng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện mái tóc, da và móng tay của bạn. Cùng Megumi tìm hiểu biotin có cần thiết cho sự tăng trưởng của tóc không nhé!

Các nghiên cứu về biotin cho sự phát triển của tóc

Biotin đóng góp vai trò gì trong sự phát triển?

  • Tân tạo glucose: là con đường sản xuất glucose từ các nguồn khác, ngoài carbohydrate, ví dụ như việc sản xuất glucose từ các amino axit. Các enzym có chứa biotin sẽ giúp khởi đầu cho quá trình này.
  • Tổng hợp axit béo: Biotin sẽ hỗ trợ các enzyme kích hoạt các phản ứng quan trọng trong quá trình sản xuất ra axit béo
  • Phá vỡ amino axit: Enzym có chứa biotin tham gia vào quá trình chuyển hóa nhiều amino axit quan trọng, trong đó có leucine.
rụng tóc 01

Để có một mái tóc đẹp khỏe cần cung cấp đầy đủ biotin

Nếu bạn đang bị rụng tóc hay gặp phải tình trạng tóc khô xơ, thì biotin có thể giúp hỗ trợ quá trình phục hồi tóc. Có một số nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng lượng biotin có thể cải thiện chất lượng tóc tổng thể, dưỡng tóc mau dài.

Nếu bạn không nhận đủ biotin, bạn có thể bị rụng tóc. Trong hầu hết các trường hợp, biotin được hấp thụ từ quá trình ăn uống, một số khác có thể sử dụng viên uống. Tuy nhiên, nên lưu ý các tác dụng phụ có thể xảy ra nếu dùng viên uống.

Karetin là gì?

Keratin là một protein cơ bản tạo nên tóc, da và móng tay của bạn. Thực tế cho thấy, biotin thúc đẩy sự sản sinh ra các keratin một cách hiệu quả.

Các nghiên cứu về mức độ ảnh hưởng của biotin lên sự phát triển mái tóc, tiến hành thử nghiệm trên mái tóc khô và thưa cho thấy việc tăng lượng biotin có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú cần lượng biotin cao hơn. Nên hỏi ý kiến của bác sĩ để có chế độ ăn uống phù hợp nhất.

Các loại thực phẩm giàu biotin

Biotin được tìm thấy trong rất nhiều loại thực phẩm, do vậy tình trạng thiếu biotin là rất hiếm gặp. Bổ sung những loại dưỡng chất này vào chế độ ăn hằng ngày là cách làm tóc dài nhanh hiệu quả.

  • Các loại nội tạng động vật, chẳng hạn như gan hoặc thận
  • Lòng đỏ trứng
  • Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó.
  • Đậu nành và các loại đậu khác
  • Các loại ngũ cốc
  • Các loại trái cây. Chuối chứa rất nhiều biotin
  • Các loại rau, củ như súp lơ, nấm, khoai lang
  • Phô mai
bitotin vitamin b7

Bổ sung biotin từ các loại thực phẩm quen thuộc

Nhiệt độ cao có thể làm giảm tác dụng của biotin. Vì vậy bạn nên lựa chọn các thực phẩm chứa biotin có thể ăn ngay hoặc không cần chế biến nhiều.

Bổ sung biotin dạng viên uống

Nếu bạn không có thời gian để bổ sung biotin từ các thực phẩm ăn uống, lựa chọn dạng viên uống cung cấp biotin là cần thiết.

Bạn có thể tìm thấy các viên uống bổ sung biotin ở các quầy thuốc, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và thời hạn sản xuất trên bao bì sản phẩm. Tốt nhất bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn liều lượng hợp lý nhất.

bổ sung biotin ngăn ngừa rụng tóc

Bổ sung viên uống biotin để cung cấp dưỡng chất cần thiết giúp tóc dài nhanh chóng

Các lợi ích khác của biotin

Biotin là một trong nhiều vitamin nhóm B hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Biotin giúp chuyển hóa glucose từ carbohydrate thành năng lượng cho cơ thể và hỗ trợ các axit amin quá trình trao đổi chất.

Biotin cũng được dùng để: giảm viêm, giảm lượng đường trong máu ở những người bị tiểu đường, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol có hại. Đặc biệt, biotin rất tốt cho da, cải thiện tình trạng lão hóa da.

Độ an toàn và tác dụng phụ

Biotin được coi là tương đối an toàn. Kể cả khi tiêu thụ với một lượng rất lớn (trên 300mg/ngày) để điều trị bệnh đa xơ cứng cũng không có tác dụng phụ gì. Để dễ hình dung, 300mg/ngày là liều gấp khoảng 10.000 lần so với liều khuyến nghị một ngày cho người trưởng thành (30 microgam).

Vì là một vitamin tan trong nước, nên nếu tiêu thụ quá nhiều thì lượng biotin thừa sẽ được thải trừ qua nước tiểu. Tuy nhiên, có một số báo cáo cho thấy, sử dụng biotin liều cao có thể gây ra những kết quả bất thường khi kiểm tra tuyến giáp, do vậy bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi dùng biotin nếu bạn đang phải dùng các thuốc điều trị tuyến giáp.

Bộ giải pháp điều trị rụng tóc của Megumi

Bộ sản phẩm chăm sóc tóc Megumi – vị cứu tinh cho mái tóc của bạn

Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp sử dụng bộ sản phẩm chăm sóc tóc an toàn, nhẹ dịu với da đầu. Dòng sản phẩm Megumi chiết xuất từ hệ thảo mộc thiên nhiên quý như nhân sâm, rễ gừng, cúc La Mã… giúp thanh lọc da đầu, cải thiện tình trạng rụng tóc một cách nhanh chóng, làm tóc mọc nhanh chỉ trong thời gian ngắn sử dụng. Đặc biệt, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm của tóc. Bạn nên sử dụng kết hợp dầu gội và tinh chất mỗi ngày để mang lại hiệu quả cao nhất.

Posted in Bí quyết dưỡng tóc, Mọc tóc.