Thay đổi thói quen tập luyện khắc phục tình trạng gãy rụng

Tập luyện thể dục, thể thao giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật. Ít ai biết rằng việc tập luyện điều độ cũng là một trong những cách khắc phục tình trạng rụng tóc, giúp tóc mau dài. Thật thú vị phải không nào, cùng Megumi khám phá nhé!

Tập yoga

Yoga là phương pháp bắt nguồn từ Ấn Độ, với các tư thế linh hoạt, phù hợp với mọi độ tuổi. Yoga là phương pháp tập luyện tuyệt vời giúp ổn định đường huyết, kích thích quá trình lưu thông máu, giảm căng thẳng và mệt mỏi, giúp cơ thể linh hoạt và cân bằng hơn. Khi quá trình tuần hoàn máu được lưu thông ổn định, các nang tóc sẽ được kích thích, giúp tóc mọc nhanh, tình trạng rụng tóc cũng từ đó mà được cải thiện một cách tích cực hơn.

luyện tập thể dục giảm rụng tóc 01

Yoga – phương pháp cải thiện rụng tóc

Việc bạn cần làm là chọn một lớp học phù hợp với thời gian, địa điểm và tình hình tài chính của bản thân. Chuẩn bị các vật dụng, quần áo cần thiết trước khi tập và tốt nhất hãy tự trang bị cho mình một tấm thảm tập yoga ngay tại nhà.

Tập ngồi thiền

Thiền là phương pháp giúp hình thành thói quen tập trung tư tưởng để làm đúng công việc mà chúng ta muốn làm và đang làm. Thiền giúp đầu óc được thảnh thơi, tăng cường khả năng tập trung, hình thành thói quen tốt trong việc kiềm chế cảm xúc, từ đó tránh những stress không đáng có. Cũng giống yoga, thiền là phương pháp yêu cầu kết hợp hơi thở, sự tịnh tâm và tư thế ngồi đúng cách.

luyện tập thể dục giảm rụng tóc 02

Tình trạng rụng tóc được cải thiện nhờ phương pháp thiền định

Đừng vì lo lắng về vấn đề tóc rụng mà có những suy nghĩ tiêu cực. Hãy thật thoải mái, thư giãn với phương pháp thiền, thả lỏng cơ thể và tìm được sự thoải mái trong tâm hồn. Duy trì phương pháp thiền thường xuyên giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, một mái tóc dày và đẹp hơn.

Phương pháp đi bộ

Đi bộ là phương pháp tập luyện dễ dàng, ai cũng có thể thực hiện được, mà lại mang lại hiệu quả cao ngoài mong đợi. Đi bộ giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm thiểu các bệnh lý liên quan. Đồng thời giúp tinh thần thoải mái, phấn chấn để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả. Một tác dụng tuyệt vời của việc đi bộ đó là cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

luyện tập thể dục giảm rụng tóc 03

Đi bộ – phương pháp tập luyện tuyệt vời

Thức khuya, mất ngủ cũng làm tóc rụng nhiều hơn, cơ thể mệt mỏi, không tập trung vào công việc được. Đi bộ cải thiện giấc ngủ một cách tối ưu, giúp quá trình chăm sóc tóc trở nên hiệu quả hơn.

Tập hít thở

 Hít thở đúng cách có thể khiến não bộ tập trung hoặc thư giãn theo ý muốn, giảm áp lực máu, giúp chúng ta bình tĩnh và loại bỏ stress. Một vài phương pháp thở được mọi người áp dụng đó là: thở bằng bụng, thở đều, vừa thở và tưởng tượng, thở sâu…

luyện tập thể dục giảm rụng tóc 04

Tập hít thở đúng cách giúp loại bỏ stress

Một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc là do căng thẳng, stress quá mức. Việc thư giãn để loại bỏ stress là rất quan trọng. Bạn có thể kết hợp phương pháp này trong thời gian chăm sóc tóc, vừa không mất nhiều thời gian, vừa mang lại hiệu quả cao.

Tập squat

Các bài tập squat giúp tăng cường hormone, đốt cháy calo hiệu quả, giúp cải thiện tiêu hóa, thay đổi nội tiết tố tốt hơn và làm săn chắc cơ, từ đó giảm thiểu nguy cơ bệnh tật. Kích thích nội tiết tố phát triển, hệ tiêu hóa được cải thiện, cơ thể hấp thụ một cách tốt hơn giúp tóc mọc nhanh một cách đáng kể.

luyện tập thể dục giảm rụng tóc 05

Bài tập squat tăng cường hormone, kích thích mọc tóc

Mỗi lần bạn chỉ cần squat khoảng 10-20 lần, lặp lại 3 lần trong ngày và 3 lần trong tuần.

Bên cạnh quá trình tập luyện một cách kiên trì, bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý và kết hợp sử dụng với bộ sản phẩm Megumi – ngăn rụng tóc hiệu quả. Là một sản phẩm đến từ thương hiệu ROHTO của Nhật Bản, với sự kết hợp của hơn 13 loại thảo dược thiên nhiên như: nhân sâm, tảo nâu, rễ gừng, thanh trà Nhật Bản… giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt chỉ trong lần sử dụng đầu tiên. Megumi luôn đồng hành cùng bạn.

Posted in Bí quyết dưỡng tóc, Rụng Tóc.