Các dấu hiệu rụng tóc bất thường và cách trị rụng tóc

Rụng tóc là một vấn đề mà không ít phụ nữ gặp phải trong một số giai đoạn. Diễn biến của rụng tóc có thể nặng hay nhẹ tuỳ vào thể trạng hay vấn đề sức khoẻ gặp phải, nhưng nhìn chung, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ, gây nên tâm lý tự ti cho phụ nữ trong cuộc sống hằng ngày. Điều đầu tiên khi một người mắc rụng tóc nghĩ tới chính là cách trị rụng tóc sao cho hiệu quả và nhanh chóng nhất. Tuy nhiên, để quá trình này diễn ra được hiệu quả, chúng ta cần nắm rõ những khía cạnh liên quan đến rụng tóc nhằm xác định tình trạng mà mình đang gặp phải để có hướng điều trị phù hợp nhất.

Rụng tóc là gì?

Rụng tóc là hiện tượng số lượng tóc rụng đi nhiều hơn số tóc mọc, tốc độ tóc mọc lại quá chậm, thậm chí không mọc dẫn đến hói hoặc mảng hói. Tuỳ thuộc vào nguyên nhân, tình trạng này có thể diễn ra tạm thời hoặc kéo dài, vì thế, cần sớm xác định nguyên nhân nhằm có cách điều trị kịp thời.

Trị rụng tóc là vấn đề còn thắc mắc của nhiều phụ nữ

Trị rụng tóc là vấn đề còn thắc mắc của nhiều phụ nữ

Chúng ta có thể dựa vào các dấu hiệu sau đây để xác định liệu mình có bị rụng tóc hay không:

  • Tóc rụng nhiều, hơn 100 sợi một ngày. Có thể dễ dàng nhận thấy số lượng tóc rụng trên gối vào sáng ngủ dậy, khi chải tóc, buộc tóc,…
  • Tóc thưa và mỏng dần
  • Có thể hình thành một mảng da thưa tóc, thường là ở đỉnh đầu hay hai bên mang tai

Nguyên nhân gây rụng tóc

  • Rụng tóc do di truyền: rụng tóc do di truyền thường xuất hiện ở nam giới với hiện tượng hói đầu, nhưng phụ nữ vẫn có thể rơi vào tình trạng này nếu gia đình có tiền sử bị rụng tóc, hói đầu. Những biện pháp trị rụng tóc thường ít phát huy tác dụng.
  • Lão hoá tóc: lão hoá tóc là một hiện tượng tự nhiên, xuất hiện khi tuổi tác ngày càng cao, lượng tóc cũng theo đó mà ít đi. Nhiều nang tóc đi vào giai đoạn nghỉ ngơi, và những sợi lông còn lại trở nên ngắn hơn và ít hơn về số lượng.
  • Hormone: thay đổi hay mất cân bằng nội tiết tố có thể gây nên tình trạng rụng tóc. Hormone thay đổi do các nguyên nhân như thay đổi nội tiết tố do mang thai, sinh con hoặc bước vào thời kỳ tiền mãn kinh.
  • Các vấn đề về da: các bệnh về da đầu gây bong tróc, chân tóc yếu đi.
  • Tác dụng phụ của thuốc: các loại thuốc điều trị những bệnh nghiêm trọng như ung thư, viêm khớp, bệnh tim,…có thể gây gây nên một số tác dụng phụ lên cơ thể, trong đó bao gồm hiện tượng rụng tóc.

Ngoài những nguyên nhân chính kể trên, rụng tóc còn có thể xảy ra do cơ thể thiếu chất, căng thẳng kéo dài, tóc bị tác động bởi hoá chất uốn, duỗi, nhuộm.

Ngoài việc tự nhận thấy hiện tượng rụng tóc của chính mình, rụng tóc có thể được chẩn đoán bằng các phương pháp y tế như xét nghiệm máu hay sinh thiết da đầu.

Cách điều trị rụng tóc

Ta có thể chia cách điều trị rụng tóc thành 2 nhóm chính là trị rụng tóc từ bên trong và trị rụng tóc từ các biện pháp khác. 2 biện pháp này nên được kết hợp để bổ sung cho nhau, nhằm mang lại hiệu quả chống rụng tóc tối ưu nhất.

Cần kết hợp những cách điều trị rụng tóc để đạt hiệu quả cao

Cần kết hợp những cách điều trị rụng tóc để đạt hiệu quả cao

Trị rụng tóc từ bên trong

Việc điều trị rụng tóc từ bên trong bao gồm cân bằng chế độ dinh dưỡng, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt là cho tóc và sử dụng thêm thực phẩm chức năng để tối ưu sự hiệu quả của các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc.

Dinh dưỡng hỗ trợ điều trị rụng tóc

Dinh dưỡng là một vấn đề rất quan trọng trong việc điều trị rụng tóc, bởi dinh dưỡng tốt sẽ cung cấp đủ dưỡng chất cho chân tóc, giúp tóc chắc khoẻ. Sau đây là một số loại vitamin cần thiết cho việc cải thiện tình trạng rụng tóc.

Chất dinh dưỡng Công dụng Thực phẩm
Vitamin A
  • Vitamin A có giúp tóc mềm mượt và tăng cường hàng rào bảo vệ tóc, giúp tóc chắc khoẻ.
  • Thúc đẩy sự tăng trưởng các tế bào, mô bao gồm cả tóc và da đầu
  • Vitamin A có thể chống lại các gốc tự do gây rụng tóc
  • Vitamin A là vitamin cần thiết cho quá trình sừng hóa lớp thượng bì, hình thành chất keratin.
  • Trái cây và rau củ đặc biệt là loại có màu đỏ (khoai lang, cà rốt, bí đỏ, xoài, cải xoăn…)
Vitamin C
  • Hỗ trợ quá trình sản xuất collagen
  • Chống oxi hoá và bảo vệ tế bào nang tóc và tế bào gần mạch máu
  • Bảo vệ tóc khỏi những hư tổn từ tia UV
  • Vitamin C giúp các mạch máu trở nên dẻo dai hơn, tăng hấp thu sắt cho cơ thể, giúp tóc mọc nhanh hơn
  • Thiếu vitamin C, các miệng nang lông nở rộng ra và bì sừng hóa nặng làm các tóc không thể mọc lên được.

Vì cơ thể không thể sản xuất vitamin C, nên chúng ta cần bổ sung vitamin C trong chế độ ăn hằng ngày.

  • Trái cây có vị chua và rau củ (dâu, cam, chanh, cà chua, khoai tây, bông cải xanh..)
Vitamin E
  • Bảo vệ màng tế bào của nang tóc
  • Chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm giảm quá trình oxy hóa lipid ở da đầu của bạn, cải thiện sự tăng trưởng tóc.
  • Giúp cho mái tóc trở nên sáng và bóng khỏe
  • Các loại hạt, dầu mầm lúa mì, dầu ngô, bơ, hạnh nhân
Nhóm Vitamin B
  • Vitamin B1, B2, B5 (pantothenic acid), B3 (niacin) giúp nuôi dưỡng nang tóc chắc khoẻ.
  • Thiếu hụt vitamin B5 khiến cho tiến trình mọc tóc trở nên chậm chạp, mái tóc trở nên khô xơ, thiếu sức sống, màu tóc cũng dần mất màu
  • Vitamin B12: giúp ngăn ngừa da đầu khô, tóc bạc màu
  • Vitamin B3: thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu, sản xuất dầu tự nhiên cho tóc. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường chân tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc.
  • Cà rốt, quả bơ, thịt gia cầm, rau lá xanh đậm, ngũ cốc, các loại đậu, súp lơ, các loại hạt, trứng, gan bò, cũng như đậu nành.
  • Vitamin B5: nấm, trứng, thịt bò, hạt hướng dương
  • Vitamin B3: thịt gà, gà tây, cá, mầm lúa mì
  • Vitamin B6, B12: có nhiều trong thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, cá, các sản phẩm từ sữa, đậu nành.
Biotin (Vitamin B7/H)
  • Là một trong những chất quan trong giúp tóc chắc khoẻ, bảo vệ cấu trúc tóc
  • Thiếu biotin sẽ khiến tóc giòn, gãy rụng
  • Điều hoà cơ chế tiết bã nhờn
  • Gạo, lòng đỏ trứng hoặc sữa, gan, trứng, cá, thịt, hạt vỏ cứng, khoai lang
Vitamin D
  • Giúp giảm bớt căng thẳng và duy trì tâm lý ổn định. Đây sẽ là liều thuốc hữu hiệu cứu cánh cho mái tóc khi cơ thể quá stress.
  • Giúp hấp thụ canxi
  • Sữa, phô mai, trứng, dầu cá, ngũ cốc, các loại hạt nguyên vỏ
Kẽm
  • Giúp cho quá trình phân chia tế bào nang tóc diễn ra bình thường
  • Hỗ trợ tái tạo tế bào (tham gia tạo protein), giúp cân bằng hormone
  • Gắn kết các nang tóc (tạo collagen). Khi cơ thể của bạn có hàm lượng kẽm thấp, các nang tóc sẽ yếu đi tóc kém phát triển, tóc trở nên mảnh, nhỏ, có màu vàng ố, không óng ả, và đó là nguyên nhân khiến các sợi tóc không đủ khả năng bám lại da đầu và rụng xuống.
  • Kẽm còn có tác dụng định mức chuẩn tỷ lệ chất bã nhờn, chống một số chất độc, kim loại nặng, cho ta một mái tóc khỏe mạnh và sạch sẽ.
  • Mầm lúa mì, thịt đỏ (thịt bò), thịt gia cầm, tôm, các loại hạt và đặc biệt là ăn nhiều hải sản (sò, hàu), gan, cá, trứng.
Axit Folic
  • Kích thích quá trình phân chia và phát triển của các tế bào nang tóc
  • Vitamin B6, Axit folic, Vitamin B12 rất cần thiết trong quá trình sản sinh hemoglobin, một hợp chất giúp mang oxy từ phổi đến các mô tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tóc. Tóc khỏe và chắc dựa trên nguồn cung cấp oxy và máu liên tục.
  • Rau lá xanh, nước cam, bông cải xanh, mần lúa mì, bơ, măng tây, atisô, củ cải đường, cam, bông cải xanh, bắp cải Brussels, rau bina, đậu tươi, đậu nành, đậu xanh, đậu lăng, gà tây và một số ngũ cốc nguyên hạt
Protein
  • Keratin (70% trong cấu tạo sợi tóc) là một polypeptit có cấu tạo từ các aminoacid. Để cơ thể tổng hợp được chất này một cách dễ dàng, chúng ta nên ăn các thức ăn giàu chất đạm.
  • Giúp mái tóc bóng mượt, chắc khoẻ, có độ đàn hồi cao nên không bị gãy rụng
  • Protein có nhiều trong thịt nhưng trong thịt có chứa hàm lượng chất béo cao =>thịt không nằm trong danh sách những loại thực phẩm ưu tiên chống rụng tóc.
  • Cá, gà, gan bê, men bia, phó mát hàm lượng chất béo thấp, trứng, các loại đậu và sữa chua. Sữa đậu nành và đậu phụ cũng là cách thông minh để thêm vào chế độ ăn bởi chúng giàu protein và ít chất béo xấu.
Sắt
  • Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin, làm tăng lượng máu nuôi da đầu – yếu tố thúc đẩy và kích thích tóc phát triển.
  • Sắt trong đạm động vật sẽ dễ dàng hấp thụ hơn so với sắt có trong đạm thực vật
  • đậu nành, hạt bí đỏ, đậu trắng, đậu lăng, cải bó xôi, con trai, hàu, ca cao, thịt thỏ, thịt gia cầm, đậu nành, lúa mì, thịt bê, lươn, tim bò, thịt bò, lạc, trứng, quả có màu xanh thẫm, rau đậm màu như rau cải, và các loại hạt ngũ ….
Axit béo
  • Một chế độ ăn uống giàu omega-3, axit béo thiết yếu cho cơ thể, sẽ nuôi dưỡng và tăng độ ẩm cho những sợi tóc khô, dễ gãy, giúp da đầu hết khô, ngứa, và làm giảm nguy cơ mắc bệnh vẩy nến, gàu hoặc eczema.
  • Các axit béo không no, giúp duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho tóc, làm tóc luôn đen và bóng mượt
  • Cá (cá trích, cá hồi, cá ngừ), hạt lanh và một số loại quả hạch, ngô, lạc, hạt dưa, hạt hướng dương…

Thực phẩm chức năng tốt cho tóc

Bên cạnh chế độ ăn hợp lý thì chúng ta có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng để cải thiện tình trạng rụng tóc hay mối bận tâm về việc bổ sung dinh dưỡng sao cho đúng và đủ.

Viên uống bổ sung sắt và kẽm

Đối với tóc, sắt có vai trò thúc đẩy sự vận chuyển oxy tới các nang tóc, giúp cơ thể sử dụng tốt hơn lượng protein nuôi dưỡng tóc. Kẽm tham gia hỗ trợ quá trình tái tạo và nuôi dưỡng tóc, làm ổn định tuyến dầu của tóc. Vì vậy, 2 chất này có thể hỗ trợ quá trình điều trị rụng tóc.

Tuy nhiên, đặc tính của sắt có thể làm cản trở sự hấp thụ kẽm của cơ thể nếu uống cùng lúc, bạn nên uống 2 loại này vào 2 buổi riêng biệt và uống kẽm trước.

Thực phẩm chức năng bổ sung Biotin trị rụng tóc

Đây là loại thực phẩm chức năng có thể sử dụng dễ dàng và phổ biến nhất. Biotin còn được biết đến là vitamin H và vitamin B7, thuộc nhóm B complex, có vai trò trong sức khoẻ của móng và tóc. Vì thế, Biotin là thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tóc mọc nhanh, dài và dày hơn, giúp tóc chắc khoẻ, sáng bóng hơn.

Viên uống bổ sung Biotin hỗ trợ trị rụng tóc

Viên uống bổ sung Biotin hỗ trợ trị rụng tóc

Thực phẩm chức năng bổ sung Collagen

Chúng ta thường biết đến Collagen với công dụng tăng độ đàn hồi cho da, ngăn ngừa lão hoá, nhưng không dừng lại ở đó, Collagen còn mang đến lợi ích trong việc dưỡng tóc, bởi Collagen cũng là một thành phần cấu thành nên chất sừng của tóc, nó cung cấp chất dinh dưỡng, hỗ trợ hoạt động của chất sừng, giúp tóc khoẻ và mượt hơn.

Collagen dạng uống vừa đẹp da lại đẹp tóc

Collagen dạng uống vừa đẹp da lại đẹp tóc

Collagen khá phổ biến trong làm đẹp nên có thể dễ dàng tìm mua Collagen ở dạng viên, dạng nước, bột,…

Trị rụng tóc từ các biện pháp khác

Điều trị rụng tóc bằng các biện pháp khác bao gồm việc sử dụng tất cả những sản phẩm giúp cải thiện mái tóc từ bên ngoài bao gồm các phương pháp thanh lọc da đầu đến sử dụng các loại mặt nạ tóc, sản phẩm dầu gội trị rụng tóc.

Thanh lọc da đầu

Tương tự như detox cơ thể, thanh lọc da đầu giúp làm sạch sâu bụi bẩn, bã nhờn sâu trong lỗ chân lông, các hoá chất uốn, duỗi, nhuộm trong gốc và ngọn tóc, giúp tóc có thể hấp thu tốt hơn những dưỡng chất từ các bước dưỡng tóc sau đó.

thanh lọc da đầu làm sạch sâu bụi bẩn, giúp tóc hấp thu tốt hơn những dưỡng chất

Thanh lọc da đầu làm sạch sâu bụi bẩn

Có hai cách thanh lọc da đầu cơ bản chính là sử dụng các biện pháp thiên nhiên hay dùng các sản phẩm có sẵn trên thị trường. Vì những sản phẩm detox tóc trên thị trường cũng có giá khá cao, nên chị em phụ nữ thường ưa chuộng sử dụng các biện pháp từ thiên nhiên để tiết kiệm chi phí mà hiệu quả lại không thua kém các sản phẩm khác.

Nguyên liệu đơn giản cho phương pháp này thường có đường đen, chanh, giấm táo hay nước khoáng có gas.

Cách sử dụng rất đơn giản:

  • Với đường đen: chỉ cần cho một ít đường đen cùng dầu gội và massage nhẹ nhàng cho da đầu trong 5 phút, rồi xả sạch lại với nước.
  • Với nước cốt chanh và giấm táo: pha loãng nước cốt của một trái chanh/30ml giấm táo với nước rồi dùng nước đó để gội đầu
  • Với nước khoáng có gas: pha nước khoáng có gas và nước theo tỉ lệ 1:1, rồi dùng nước này để gội đầu. Những bọt khí trong nước khoáng sẽ lấy đi các bụi bẩn tích tụ trong chân tóc, tại điều kiện tốt cho việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác.

Sử dụng các sản phẩm dầu gội, dầu xả, tinh chất dưỡng tóc

Sau khi đã thanh lọc da đầu, lúc này tóc sẽ ở trong trạng thái sạch và sẵn sàng để hấp thu các chất dinh dưỡng từ các sản phẩm dầu gội, dầu xả, tinh chất dưỡng tiếp theo. Vì thế, khi lựa chọn những sản phẩm này, nên ưu tiên những sản phẩm có thành phần từ thiên nhiên bao gồm các loại thảo mộc quý, không chứa các chất hoá học như Silicone, Sunfate để tóc không bị tác động bởi các hoá chất sẽ có hại về sau.

Bộ sản phẩm trị rụng tóc Megumi với các thành phần từ thảo mộc thiên nhiên, không chứa Silicone, Sunfate

Bộ sản phẩm trị rụng tóc Megumi với các thành phần từ thảo mộc thiên nhiên, không chứa Silicone, Sunfate

Một số ý kiến cho rằng không nên gội đầu hằng ngày vì lâu dần sẽ gây rụng tóc. Tuy nhiên, trong điều kiện khí hậu nóng, nhiều khói bụi thì việc gội đầu hằng ngày đôi khi là điều cần thiết. Vì thế, đây là lý do mà chúng ta nên sử dụng các loại dầu gội thảo mộc lành tính để da đầu không bị tác động nhiều bởi hoá chất.

Cách gội đầu cũng vô cùng quan trọng, bởi nhiều chị em có thói quen dùng móng quào vào da đầu cho đã ngứa và nghĩ như vậy mới sạch, nhưng thực chất điều này dễ làm cho da đầu bị tổn thương. Cách gội đầu đúng là chỉ dùng phần thịt của đầu các ngón massage nhẹ nhàng lên da đầu, để giúp làm sạch, thư giãn, và lưu thông máu. Sử dụng nước ấm để gội sẽ giúp mở lớp biểu bì của tóc ra, để dễ dàng lấy hết phần bụi bẩn dính sâu trong tóc.

Massage da đầu nhẹ nhàng để tránh tổn thương gây rụng tóc

Massage da đầu nhẹ nhàng để tránh tổn thương gây rụng tóc

Gội đầu 2 lần cũng là thói quen của nhiều người, nhưng nếu gội hằng ngày thì chỉ cần gội 1 lần là đủ. Khi gội xong không nên lấy khăn tắm chà mạnh vào tóc cho khô. Vì tóc đang ướt rất dễ bị tổn thương, gây khô và rụng tóc. Bạn chỉ nên dùng khăn thấm bớt nước rồi quấn khăn khoảng 5-10 phút để nước không bị nhiễu xuống sàn.

Tóc sau khi gội xong nên để khô tự nhiên để nhiệt từ máy sấy không làm mất đi độ bóng tự nhiên của tóc, nhưng nếu trường hợp cần sử dụng máy sấy thì nên sử dụng máy sấy công nghệ ionic, để tóc mau khô hơn, giúp giảm thời gian tóc tiếp xúc với nhiệt hoặc dùng các loại máy có công nghệ điều hòa nhiệt để máy sấy không bị nóng quá làm tổn thương tóc.

Sau khi gội đầu, bước dầu xả sẽ khiến tóc suôn mượt, dễ chải hơn. Bên cạnh đó, tinh chất dưỡng tóc cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc trị rụng tóc. Tuy nhiên, chúng ta cần phân biệt giữa tinh chất dưỡng tóc đặc trị cho việc trị rụng tóc và gel dưỡng tóc thường được dùng phổ biến để làm mượt tóc hơn sau khi gội, tạo kiểu.

Tinh chất dưỡng đặc trị rụng tóc là loại có thể thoa trực tiếp lên da đầu, rồi massage để dưỡng chất thấm sâu vào chân tóc, hỗ trợ hiệu quả tình trạng rụng tóc, kích thích mọc tóc, giúp tóc phát triển khoẻ hơn. Với tinh chất dưỡng đặc trị, nên thoa khi tóc đã khô hoàn toàn.

Tinh chất dưỡng Megumi cho nang tóc khoẻ, trị rụng tóc hiệu quả

Tinh chất dưỡng Megumi cho nang tóc khoẻ, trị rụng tóc hiệu quả

Cách sử dụng tinh chất:

Bước 1: Khi tóc hết ẩm, ấn nhẹ đầu chai tinh chất lên da đầu hay nhỏ tinh chất lên da đầu.

Bước 2: Massage da đầu và tóc nhẹ nhàng

Bước 3: Không cần xả lại với nước. Sử dụng ngày 2 lần (sáng và tối)

Với những loại gel dưỡng tóc thông thường thì công dụng và cách sử dụng cũng đơn giản hơn. Công dụng chính của những loại gel dưỡng tóc này là hỗ trợ làm mượt tóc và hạn chế sự tác động của nhiệt hay các nguyên nhân khác lên tóc. Vì thế, trước khi tạo kiểu hay sấy tóc, nên thoa một ít gel dưỡng lên phần ngọn tóc để hạn chế sự tác động của nhiệt làm hư tóc.

Trị rụng tóc là một quá trình, vì thế, để thấy được sự cải thiện, chúng ta phải kiên trì sử dụng và theo dõi thay đổi ít nhất trong vòng 1 tháng. Kết hợp tốt những điều trên đây, bạn sẽ cải thiện phần nào tình trạng rụng tóc, làm cho mái tóc khoẻ không còn là niềm mơ ước.

Posted in Rụng Tóc.