THƯ VIỆN MEGUMI

6 thói quen giúp ngăn ngừa rụng tóc nhiều ở nam giới

Không chỉ riêng nữ giới, nam giới cũng chẳng thể tránh khỏi nỗi ám ảnh mang tên rụng tóc nhiều. Trên thực tế, việc duy trì các thói quen hàng ngày có thể giúp vấn đề rụng tóc thuyên giảm. Hãy cùng tìm hiểu các thói quen có lợi cho sức khỏe mái tóc phái mạnh nhé.

Gội đầu đúng cách

Đàn ông thường có thói quen gội đầu rất nhanh, và điều này không hề tốt cho mái tóc chút nào. Trong quá trình gội, hãy dành thời gian massage da đầu thật kĩ, tránh việc gãi quá mạnh và vội vàng gây tổn thương cho da đầu. Tốt nhất là nên gội đầu từ 3-4 lần/ tuần để đạt hiệu quả chăm sóc tóc cao nhất.

Việc lựa chọn đúng dầu gội đầu phù hợp với chất tóc cũng rất quan trọng cho mái tóc phái mạnh. Để ngăn chặn tình trạng rụng tóc, bạn nên sử dụng dầu gội có thành phần dịu nhẹ, không gây kích ứng da đầu. Tuyệt đối không nên chải hay tạo kiểu khi tóc vẫn còn ẩm, đặc biệt là sau khi gội đầu bởi chúng cũng có thể trở thành nguyên nhân gây rụng tóc về lâu dài đấy.

 rung toc nhieu

Để ngăn chặn tình trạng rụng tóc nhiều, bạn nên sử dụng dầu gội có thành phần dịu nhẹ, không gây kích ứng da đầu

Hạn chế căng thẳng

Căng thẳng kéo dài là căn nguyên của mọi loại bệnh, trong đó có rụng tóc nhiều. Tâm lí luôn lo lắng, bất an kèm theo những áp lực công việc khiến nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn và quá trình lưu thông máu đến nuôi da đầu bị giảm sút, từ đó dẫn đến tốc độ tăng trưởng của nang tóc bị chững lại. Hậu quả là da đầu yếu dần, dễ gãy rụng và nghiêm trọng hơn có thể gây ra hói đầu. Chính vì vậy, bạn cần phải giảm thiểu căng thẳng hết mức có thể, dành thời gian thư giãn bên người thân, bạn bè, tham gia nhiều hơn các hoạt động ngoài trời, thể thao, du lịch,…

Tránh nắng

Nhiều đàn ông thường có tâm lí chủ quan, hay để đầu trần khi đi dưới trời nắng. Điều này vô hình chung tạo điều kiện cho những tia cực tím trong ánh nắng mặt trời xâm lấn vào da đầu, khiến tóc bị mất nước, khô gãy và biến đổi màu sắc. Sử dụng mũ lưỡi trai, che chắn kĩ tóc bất cứ khi nào cần ra ngoài đường sẽ giúp bạn hạn chế tối đa tình trạng rụng tóc nhiều.

Tránh xa thuốc lá

Nếu là người trót mê thuốc lá, bạn nên bỏ ngay thói quen có hại này, vì đây là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến. Không chỉ gây ung thư phổi, thành phần nicotin trong thuốc lá sẽ làm giảm sức đề kháng của mái tóc. Một khi mất đi sức đề kháng, mái tóc sẽ dễ dàng bị ảnh hưởng bởi những tác nhân có hại từ môi trường bên ngoài như khói bụi, hóa chất, ánh nắng mặt trời,… mà rụng dần đi.

 rung toc nhieu

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến

Tránh ngồi lâu trước máy tính

Có thể nói, máy tính hay các thiết bị điện tử từ lâu đã trở thành “bạn thân” của nam giới. Do tính chất công việc hoặc sở thích chơi game, lướt web, nhiều người có thể ngồi trước máy tính hàng giờ liền không cần ngơi nghỉ. Theo các nhà nghiên cứu, nam giới làm việc nhiều giờ trước máy tính có tỉ lệ rụng tóc rất cao, một số trường hợp mắc chứng rụng tóc từng mảng và hói đầu.

Khi tập trung quá lâu màn hình vi tính, các tế bào thần kinh thực vật hoạt động quá mức khiến chức năng co giãn mạch máu trên da bị giảm đi, vùng da quanh chân tóc bị co cứng lại. Chính vì lẽ đó, da đầu không thể hấp thụ được dưỡng chất để tăng trưởng và phát triển, lâu dần dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều, thưa mỏng.

Bổ sung dinh dưỡng hàng ngày

Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc dễ gặp nhất là do thiếu chất dinh dưỡng. Để bảo vệ sức khỏe mái tóc, bạn cần hạn chế ăn chất béo, đồ ngọt và các món ăn quá cay. Ngược lại, kẽm, sắt, canxi có trong ngũ cốc, thịt đỏ, rau củ, đậu đen, trứng,… là những thành phần bạn cần bổ sung thêm vào khẩu phần ăn càng nhiều càng tốt. Đối với những chất tóc thưa mỏng do di truyền, bạn có thể mua thực phẩm chức năng bổ sung biotin để giúp tóc mọc dày hơn.

 

Xem thêm: Phân biệt tinh chất và tinh dầu dùng để chăm sóc tóc